10 советов как быть счастливым | Позитивная психология

4 февраля 2013

Привет от Синей птицы!

Преподаватель и писатель Тал Бен-Шахар ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии и Психологии лидерства. Эти курсы одни из самых популярных в Университете. Вот его простые рекомендации о том, как быть счастливым.

как быть счастливым

 10 советов как быть счастливым

1.  Осознайте все то, что делает вас счастливыми!

Существует хорошая и простая техника, как это сделать.  Возьмите листок бумаги и завершите следующее предложение: «Чтобы привнести в мою жизнь 5% счастья, …» 

2. Сочетайте удовольствие и смысл!

У Аристотеля есть великолепная концепция, называемая «золотая середина». Это значит, что мы должны стремиться к середине между двумя крайностями. К сожалению, когда дело доходит до ежедневных жизненных выборов, мы часто забываем следовать его мудрому совету.

3. Не  превращайте счастье в вашу ультимативную цель!

Счастье - это то, над чем необходимо работать в течение всей своей жизни. Бен-Шахар убеждён, что мы можем становиться счастливее каждый день! Для привлечения счастья нужно: Создать традиции!

Придумайте или узнайте у других людей о таких ритуалах или привычках.

4. Представьте себя в возрасте 110 лет!

Посмотрите на свою жизнь с высоты этого возраста:
–  какой совет вы дали бы самому себе более молодому?
–  какие важные уроки вы вынесли?
–  какие тривиальные, негативные, поверхностные вещи не стоят вашего времени и усилий? 

 5. Упрощайте свою жизнь!

– Спросите себя, что вы можете не делать, чему можете сказать «нет»?
–  Освободите своё сознание от эмоционального мусора.
– Упростите свои рутинные дела. 
– Помните: Вам на всё хватит времени! 

6. Помните о тесной связи сознания с телесным!

Заботьтесь о своём теле. Высыпайтесь, обратите внимание на своё питание. Регулярно делайте физические упражнения. 

7. Принимайте собственные эмоции!

Принимайте не только положительные эмоции такие, как удовольствие и энтузиазм,

но и такие эмоции, как злость, ярость, беспокойство, печаль.. 

8. Счастье начинается с вашего отношения!

Если не рассматривать крайние случаи, ваше счастье в основном определяется тем, на чём вы концентрируете своё внимание и как решаете относиться к внешним событиям.

Если вы концентрируетесь на чём-то, что злит, раздражает или пугает вас, вы словно «подпитываете» эти эмоции и подсознательно ищете другие пусковые механизмы, которые делают вас ещё более озлобленными или испуганными.

Быстрейший путь разрушить этот негативный круг – направить ваши мысли в другое русло и «научить» ваше сознание извлекать положительные уроки из любых ситуаций.

9. Превратите счастье в вашу универсальную валюту!

Именно счастье, а не деньги, связи или социальный статус станет той ценностью, которой можно измерить вашу жизнь.

10. Никогда не теряй терпения – это последний ключ, открывающий двери!

А здесь я отдаю вам 10 секретных ключей к счастью

Наталия Широкова
руководитель Центра "Жизнь Женщины"

Спасибо всем кто поделится и нажмет кнопочки ниже :)

 
10 видео-советов о психологии здоровья
Метки:

Комментарии на блога

Оставьте комментарий

В Vkontakte

В Facebook